腰痛が1ヶ月治らない…原因不明の慢性腰痛に鍼灸は効果ある？改善方法を徹底解説｜⼤阪市東成区のかねむら鍼灸整骨院です。BMK整体、美健、バイタルリアクトセラピーなら当院へ。

ブログ

腰痛が1ヶ月治らない…原因不明の慢性腰痛に鍼灸は効果ある？改善方法を徹底解説

2025/05/02

1ヶ月以上も続く腰痛にお悩みではありませんか？なかなか治らない腰痛は、日常生活にも支障をきたし、不安な気持ちを抱えている方も多いでしょう。

このページでは、1ヶ月以上続く腰痛の原因や改善策、その中でも注目されている鍼灸治療の効果について詳しく解説します。原因不明の慢性腰痛に悩まされている方、腰痛を根本から改善したい方に向けて、自宅でできるケア方法や生活習慣の改善策、鍼灸治療のメカニズムや鍼灸院の選び方まで、幅広く網羅しています。

この記事を読むことで、ご自身の腰痛の原因を理解し、適切な対処法を見つけることができます。そして、つらい腰痛から解放され、快適な毎日を送るためのヒントを得られるでしょう。長引く腰痛を諦めずに、一緒に改善への一歩を踏み出しましょう。

1. １ヶ月以上治らない腰痛は慢性腰痛？

腰痛は、その持続期間によって急性腰痛と慢性腰痛に分けられます。一般的に、1ヶ月以上痛みが続く場合は慢性腰痛と考えられます。1ヶ月という期間はあくまで目安であり、痛みの程度や症状の出方によって個人差があります。

1.1 急性腰痛と慢性腰痛の違い

急性腰痛と慢性腰痛の主な違いは、以下の通りです。

項目	急性腰痛	慢性腰痛
期間	数日から4週間程度	1ヶ月以上
原因	ぎっくり腰などの明確な原因があることが多い	原因が特定しにくい場合が多い
症状	激しい痛み、動作制限	鈍痛、疲労感、しびれなど
予後	比較的早期に回復する	再発を繰り返す場合がある

急性腰痛は、重いものを持ち上げた時や、急に体をひねった時など、明確なきっかけで発症することが多く、比較的短期間で回復する傾向があります。一方、慢性腰痛は、はっきりとした原因がわからない場合が多く、長期間にわたって痛みが続くのが特徴です。また、同じ姿勢を長時間続けることや、冷え、ストレスなども慢性腰痛の悪化要因となります。

1.2 慢性腰痛の症状の特徴

慢性腰痛の症状は、急性腰痛のような激しい痛みではなく、鈍痛や違和感、疲労感、こわばりなどが主な症状です。また、腰だけでなく、お尻や太もも、足先などに痛みやしびれが広がることもあります。痛みの程度は日によって変化し、天候や精神状態の影響を受けることもあります。慢性腰痛は、日常生活に支障をきたすだけでなく、睡眠不足や食欲不振、精神的な不安など、様々な問題を引き起こす可能性があります。

2. 腰痛が1ヶ月治らない原因

腰痛が1ヶ月以上続く場合、様々な原因が考えられます。筋肉や骨格の異常、内臓の疾患、精神的な要因など、多岐にわたるため、自己判断せず、専門家の診断を受けることが重要です。

2.1 筋肉や骨格の異常

腰痛の多くは、筋肉や骨格の異常が原因です。代表的なものには、以下のようなものがあります。

2.1.1 椎間板ヘルニア

背骨のクッションである椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで腰痛や足のしびれを引き起こします。重いものを持ち上げた時や、くしゃみをした時などに急に発症することもあります。

2.1.2 脊柱管狭窄症

加齢により脊柱管（神経の通り道）が狭くなり、神経を圧迫することで腰痛や足のしびれ、間歩行（しばらく歩くと足が痛くなり、休むとまた歩けるようになる症状）を引き起こします。特に高齢者に多く見られる症状です。

2.1.3 変形性腰椎症

加齢によって背骨や椎間板が変形し、腰痛や足のしびれを引き起こします。長時間の立ち仕事や座り仕事をしている人に多く見られます。

2.1.4 腰椎分離症・すべり症

腰椎分離症は、背骨の一部が分離してしまうことで、腰痛を引き起こします。分離した部分が前方にずれてしまうと腰椎すべり症となり、より強い痛みやしびれが生じることがあります。スポーツをしている人に多く見られる症状です。

2.1.5 筋筋膜性腰痛

腰や背中の筋肉が緊張し、硬くなることで痛みを引き起こします。同じ姿勢を長時間続けることや、冷え、ストレスなどが原因となることがあります。

2.2 内臓疾患による腰痛

内臓の病気が原因で腰痛が起こる場合もあります。代表的なものには、以下のようなものがあります。

2.2.1 腎臓の病気

腎盂腎炎や腎結石など、腎臓の病気によって腰痛が生じることがあります。発熱や血尿などの症状を伴う場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

2.2.2 婦人科系の疾患

子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣嚢腫など、婦人科系の疾患が原因で腰痛が起こる場合があります。生理痛の悪化や不正出血などの症状を伴う場合は、婦人科を受診しましょう。

2.3 精神的な原因

精神的なストレスが原因で腰痛が起こることもあります。

2.3.1 ストレス

強いストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、筋肉が緊張しやすくなります。これが腰痛の原因となることがあります。

2.3.2 うつ病

うつ病の症状の一つとして、腰痛が現れることがあります。倦怠感や食欲不振、不眠などの症状を伴う場合は、心療内科または精神科を受診しましょう。

原因の分類	具体的な原因	主な症状
筋肉や骨格の異常	椎間板ヘルニア	腰痛、足のしびれ
	脊柱管狭窄症	腰痛、足のしびれ、間歩行
	変形性腰椎症	腰痛、足のしびれ
	腰椎分離症・すべり症	腰痛、足のしびれ
	筋筋膜性腰痛	腰や背中の筋肉の痛み、こり
内臓疾患	腎臓の病気	腰痛、発熱、血尿
	婦人科系の疾患	腰痛、生理痛の悪化、不正出血
精神的な原因	ストレス	腰痛、肩こり、頭痛
	うつ病	腰痛、倦怠感、食欲不振、不眠

上記以外にも、様々な原因で腰痛が起こる可能性があります。1ヶ月以上続く腰痛は、放置せずに専門家に相談することが大切です。

3. 腰痛が1ヶ月治らない時の対処法

腰痛が長引く場合は、自己判断で対処するのではなく、専門家である鍼灸師に相談することが大切です。しかし、痛みが強い時や、すぐに鍼灸院に行けない時などは、一時的な対処法として、市販薬や自宅でできるケアを試すことができます。ただし、これらはあくまで一時的な対処法であり、根本的な解決にはなりません。痛みが続く場合は、必ず鍼灸師の診断を受けて適切な治療を受けるようにしましょう。

3.1 市販薬は効果ある？

ドラッグストアなどで手軽に購入できる市販薬は、一時的な痛みの緩和に役立つことがあります。腰痛に効果のある市販薬には、主に鎮痛剤、消炎鎮痛剤、湿布薬などがあります。

種類	効果	注意点
鎮痛剤	痛みを和らげる	胃腸障害などの副作用に注意
消炎鎮痛剤	痛みと炎症を和らげる	空腹時の服用は避け、用法・用量を守る
湿布薬	患部に直接貼って痛みや炎症を和らげる	かぶれなどに注意

市販薬を選ぶ際は、自分の症状に合ったものを選び、用法・用量を守ることが重要です。また、長期間の服用は避け、痛みが続く場合は必ず鍼灸師に相談しましょう。

3.2 自宅でできる腰痛ケア

自宅でできる腰痛ケアには、ストレッチや温熱療法などがあります。これらのケアは、痛みを和らげたり、筋肉の緊張をほぐしたりする効果が期待できますが、あくまでも補助的なものです。痛みが強い場合や、症状が悪化する場合は、すぐに中止して鍼灸師に相談しましょう。

3.2.1 ストレッチ

腰痛に効果的なストレッチは様々ありますが、代表的なものとして、膝を抱えるストレッチ、腰をひねるストレッチ、猫背ストレッチなどがあります。ストレッチを行う際は、無理のない範囲で行い、痛みを感じたらすぐに中止しましょう。 また、呼吸を止めずにゆっくりと行うことが大切です。

3.2.2 温熱療法

温熱療法は、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。温熱療法には、蒸しタオルやカイロ、入浴などがあります。低温やけどに注意し、心地よいと感じる温度で行いましょう。 また、入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのが効果的です。

4. 鍼灸治療で腰痛は良くなる？効果とメカニズム

1ヶ月以上続く腰痛でお悩みの方の中には、鍼灸治療に興味を持たれている方もいるかもしれません。慢性的な腰痛に対して、鍼灸はどのような効果が期待できるのでしょうか。そのメカニズムと併せて詳しく解説します。

4.1 鍼灸が腰痛に効果的な理由

鍼灸治療は、腰痛に対して様々な効果を発揮します。鍼治療は、細い鍼をツボに刺入することで、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。血行が促進されると、筋肉や組織への酸素供給が向上し、老廃物の排出もスムーズになります。

また、鍼刺激は、エンドルフィンやセロトニンといった鎮痛作用を持つ神経伝達物質の分泌を促すため、痛みを軽減する効果も期待できます。灸治療は、温熱刺激によって患部を温め、血行を促進することで、同様の効果が得られます。さらに、トリガーポイントと呼ばれる痛みの原因となる筋肉の硬結を鍼灸で刺激することで、痛みの緩和につながることもあります。

鍼灸治療は、腰痛の原因となる筋肉の炎症や神経の圧迫を軽減する効果も期待できます。腰痛の中には、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経が圧迫されることで痛みやしびれが生じるものがあります。鍼灸治療によって、周辺の筋肉の緊張を和らげ、血行を改善することで、神経への圧迫を軽減し、症状の改善に繋がる可能性があります。

4.2 腰痛への鍼灸治療の実際

鍼灸治療では、腰痛の原因や症状に合わせて、適切なツボが選択されます。腰痛に用いられる代表的なツボには、次のようなものがあります。

ツボの名前	位置	効果
委中	膝の裏の中央	腰背部の痛み、こわばり
腎兪	第2・第3腰椎棘突起間外方指1.5寸（約4.5cm）	腰痛、泌尿器系の症状
環跳	大殿筋中央のやや下方	坐骨神経痛、腰痛
志室	第2・第3腰椎棘突起間外方指3寸（約9cm）	腰痛、下肢の痛み、しびれ

鍼灸師は、患者の状態を丁寧に診ながら、適切なツボを選び、鍼や灸を施します。鍼は使い捨てのものが使用され、衛生面にも配慮されています。治療時間は、症状や施術内容によって異なりますが、30分から1時間程度が一般的です。

4.3 鍼灸院の選び方

鍼灸院を選ぶ際には、いくつかのポイントに注意しましょう。厚生労働省の認可を受けているか、清潔な環境が保たれているか、経験豊富な鍼灸師が在籍しているかなどを確認することが大切です。ホームページなどで施術内容や料金体系を確認し、疑問点があれば事前に問い合わせておくと安心です。

また、実際に来院した際の雰囲気やスタッフの対応なども重要なポイントです。自分に合った鍼灸院を見つけることが、効果的な腰痛治療への第一歩となります。

5. 腰痛を1ヶ月で治すための生活習慣改善

腰痛の改善、再発防止には、日々の生活習慣の見直しが不可欠です。正しい姿勢、適度な運動、バランスの取れた食事、質の高い睡眠を意識することで、腰への負担を軽減し、腰痛を根本から改善へと導きましょう。

5.1 正しい姿勢を保つ

日常生活における姿勢は腰痛に大きく影響します。立っている時、座っている時、寝ている時、それぞれの場面で正しい姿勢を意識しましょう。

5.1.1 立っている時の姿勢

耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になるように意識し、背筋を伸ばしましょう。猫背にならないように注意し、お腹に軽く力を入れると良いでしょう。また、長時間同じ姿勢で立ち続けないようにし、こまめに足を動かしたり、ストレッチをすることを心がけましょう。

5.1.2 座っている時の姿勢

椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識しましょう。足を組むのは避け、両足の裏を床につけるのが理想的です。デスクワークなどで長時間座る場合は、腰を支えるクッションを使用したり、1時間に1回程度は立ち上がって体を動かすようにしましょう。

5.1.3 寝ている時の姿勢

仰向けで寝る場合は、膝の下にクッションやタオルを挟むと腰の負担が軽減されます。横向きで寝る場合は、抱き枕を使用したり、上下の膝を軽く曲げると良いでしょう。寝具は体圧分散性に優れたマットレスを選ぶことが重要です。柔らかすぎるマットレスは腰を沈み込ませてしまい、腰痛を悪化させる可能性があります。

5.2 適度な運動

腰痛改善には、適度な運動が効果的です。激しい運動は逆効果になる場合があるので、ウォーキングや水泳など、腰に負担の少ない運動を選びましょう。

5.2.1 ウォーキング

ウォーキングは、全身の血行を促進し、筋肉を強化する効果があります。1日30分程度を目安に、無理のない範囲で続けましょう。正しい姿勢で歩くことを意識し、歩幅は大きくしないように注意しましょう。

5.2.2 水泳

水泳は、浮力によって腰への負担が少ないため、腰痛持ちの方にもおすすめの運動です。特に、クロールや背泳ぎは腰周りの筋肉を鍛える効果があります。水中ウォーキングも効果的です。

5.2.3 ストレッチ

腰痛予防・改善にはストレッチも効果的です。入浴後など、体が温まっている時に行うとより効果的です。腰を無理にひねったり、反ったりするようなストレッチは避け、痛みを感じない範囲で行いましょう。

5.3 バランスの良い食事

バランスの良い食事は、健康な体を維持するために不可欠です。特に、カルシウム、ビタミンD、タンパク質は、骨や筋肉の健康に重要な栄養素です。これらの栄養素を積極的に摂取することで、腰痛の予防・改善に繋がります。

栄養素	多く含まれる食品
カルシウム	牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚、大豆製品
ビタミンD	鮭、さんま、いわし、きのこ類、卵
タンパク質	肉、魚、卵、大豆製品、乳製品

5.4 睡眠の質を高める

質の高い睡眠は、体の回復を促し、腰痛の改善にも繋がります。睡眠時間は7時間程度を目安とし、規則正しい睡眠習慣を心がけましょう。寝る前にカフェインを摂取するのは避け、リラックスできる環境を整えることが大切です。寝室の温度や湿度を適切に調整し、アロマなどを活用するのも良いでしょう。

6. まとめ

1ヶ月以上続く腰痛は、急性腰痛から慢性腰痛に移行している可能性があります。慢性腰痛の原因は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの整形外科的疾患だけでなく、内臓疾患や精神的なストレスも関係していることがあります。原因不明の腰痛でお悩みの方は、自己判断せず、医療機関を受診することが大切です。

腰痛の初期段階では、市販の鎮痛剤や湿布薬を使用したり、ストレッチや温熱療法などのセルフケアを試すことができます。しかし、1ヶ月以上症状が続く場合は、専門家による適切な治療が必要です。鍼灸治療は、腰痛の緩和に効果が期待できる治療法の一つです。鍼灸治療は、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、痛みを軽減する効果があります。

また、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。鍼灸院を選ぶ際には、国家資格を持つ鍼灸師が在籍しているか、衛生管理が徹底されているかを確認しましょう。その他、日常生活では正しい姿勢を保つ、適度な運動をする、バランスの良い食事を摂る、質の高い睡眠を確保するなど、生活習慣の改善も重要です。

この記事では、1ヶ月以上続く腰痛の原因や対処法、鍼灸治療の効果などについて解説しました。腰痛でお悩みの方は、この記事を参考に、ご自身の症状に合った適切な治療法を見つけてください。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。

一覧に戻る