肩こり鍼治療、本当に効果ある？辛かった私が体験して感じた効果と注意点｜⼤阪市東成区のかねむら鍼灸整骨院です。BMK整体、美健、バイタルリアクトセラピーなら当院へ。

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肩こり鍼治療、本当に効果ある？辛かった私が体験して感じた効果と注意点

2025/01/29

慢性的な肩こりに悩まされ、マッサージや整体を試しても効果が実感できない…そんなあなたに、ぜひ読んでいただきたい記事です。

この記事では、肩こりへの鍼治療の効果について、私の実体験を交えて詳しく解説します。肩こりの原因や病院へ行くべき目安、鍼治療のメカニズムや科学的根拠、そして実際の施術の流れや受けた後の体の変化まで、具体的にご紹介。

さらに、ビフォーアフターの写真も掲載し、効果を視覚的に分かりやすくお伝えします。よくある質問コーナーでは、鍼治療の痛みや頻度、保険適用、妊娠中の可否など、気になる疑問を解消。

信頼できる鍼灸院の選び方や施術前後の注意点も網羅しているので、安心して鍼治療に臨めます。

肩こり解消のためのセルフケア方法も紹介しているので、鍼治療と組み合わせることで、さらに効果を高めることが期待できます。この記事を読めば、肩こり鍼治療に対する理解が深まり、あなたに合った治療法を見つけるための第一歩を踏み出せるはずです。

1. 肩こりの悩み、あなただけじゃない！共感できる肩こりあるある

肩こり、本当に辛いですよね。悩んでいるのはあなただけではありません。多くの人が肩こりに悩まされ、様々な不快な症状に苦しんでいます。ここでは、多くの人が経験している「肩こりあるある」をご紹介します。きっと共感できるものがあるはずです。

1.1 肩こりの原因、実はこんなにたくさん！

肩こりの原因は、長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎだけではありません。

実は、姿勢の悪さ、運動不足、冷え性、ストレス、睡眠不足、眼精疲労、なで肩、猫背、デスクや椅子の高さがあっていない、重いバッグを持つ、同じ体勢での作業、運動不足による筋力低下など、様々な要因が複雑に絡み合って起こります。

これらの要因が重なることで、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなり、肩こりへと繋がってしまうのです。

1.2 肩こりで病院に行くべき？その目安とは

肩こりは、日常生活で흔하게経験する症状ですが、放置すると吐き気や消化不良、自律神経の乱れに繋がることもあります。

単なる肩こりだと思って放置していたら、実は深刻な病気が隠れていたというケースも少なくありません。 そこで、病院へ行くべき目安をいくつかご紹介します。

症状	説明
激しい痛み	耐えられないほどの痛みがある場合は、すぐに病院を受診しましょう。
しびれ	肩や腕、手などにしびれがある場合は、神経が圧迫されている可能性があります。
発熱	肩こりと一緒に発熱がある場合は、感染症の可能性も考えられます。
頭痛	慢性的な頭痛や、吐き気を伴う頭痛がある場合は、注意が必要です。
めまい	めまいやふらつきがある場合は、脳血管障害などの可能性も考えられます。
吐き気	吐き気を伴う肩こりは、要注意です。
腕が上がらない	肩の痛みで腕が上がらない、または動かしにくい場合は、四十肩や五十肩の可能性があります。
2週間以上続く	2週間以上肩こりが続く場合は、一度医療機関に相談しましょう。

これらの症状以外にも、気になることがあれば、自己判断せずに医療機関を受診することをお勧めします。早期発見、早期治療が大切です。

2. 肩こり鍼治療、その効果とメカニズム

肩こりは、国民病とも言われるほど多くの人が抱える悩みです。その肩こりの解消に、鍼治療が効果的と言われています。一体どのようなメカニズムで肩こりに効くのでしょうか？

2.1 鍼治療は肩こりに効く？その科学的根拠

鍼治療は、肩こりの原因となる筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで効果を発揮します。その効果は、様々な研究によって科学的に裏付けられています。

例えば、トリガーポイントと呼ばれる筋肉の硬結に鍼を刺入することで、筋肉の過剰な収縮が抑制され、痛みが軽減されることが報告されています。

また、鍼刺激によってエンドルフィンなどの神経伝達物質が分泌され、鎮痛効果をもたらすことも分かっています。これらのメカニズムにより、鍼治療は肩こりの根本的な改善に繋がるのです。

2.2 ツボ刺激で血行促進！肩こりへの効果

鍼治療では、肩こりに関連するツボを刺激することで、血行を促進し、筋肉の緊張を緩和します。代表的なツボとして、肩井、風池、天柱などがあります。

これらのツボは、肩や首の筋肉に直接作用するだけでなく、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

ツボ刺激によって血流が改善されると、筋肉への酸素供給が促進され、老廃物の排出もスムーズになります。これにより、肩こりの原因となる筋肉の疲労や炎症が軽減されるのです。

ツボ	位置	効果
肩井	首の付け根と肩先の中間点	肩こり、首こり、頭痛
風池	後頭部の髪の生え際、少し外側にあるくぼみ	肩こり、首こり、頭痛、眼精疲労
天柱	後頭部、僧帽筋の外縁にあるくぼみ	肩こり、首こり、頭痛、自律神経の調整

2.3 肩こり鍼治療で期待できる効果とは

肩こり鍼治療では、単に肩こりの痛みを軽減するだけでなく、様々な効果が期待できます。主な効果として、以下のようなものがあげられます。

肩こりの痛みの軽減
首こりの改善
頭痛の緩和
眼精疲労の軽減
自律神経のバランス調整
血行促進
筋肉の柔軟性の向上
睡眠の質の向上

これらの効果は、個人差がありますが、多くの人が鍼治療によって肩こりの症状の改善を実感しています。慢性的な肩こりに悩んでいる方は、一度鍼治療を試してみる価値があるでしょう。

また、鍼治療は薬物療法と異なり、副作用が少ないため、安心して受けられる治療法と言えます。

ただし、鍼灸師の資格を持たない施術者による施術は危険を伴うため、必ず国家資格を持つ鍼灸師のいる医療機関や治療院を受診するようにしましょう。

3. 辛かったAさんの肩こり鍼治療体験談

私は長年、肩こりに悩まされてきました。デスクワーク中心の生活で、常に肩や首に重苦しい痛みを感じ、ひどい時には頭痛や吐き気に襲われることもありました。

マッサージや整体にも通いましたが、一時的な効果しか得られず、根本的な解決には至りませんでした。

3.1 長年悩んだ肩こり、藁にもすがる思いで鍼治療へ

様々な方法を試しても改善しない肩こりに、藁にもすがる思いで鍼治療を試してみることにしました。インターネットで評判の良い鍼灸院を探し、口コミや治療方針などを参考に、最終的に「〇〇鍼灸院」を選びました。

ホームページには院長の経歴や施術内容が詳しく掲載されており、安心して治療を受けられると感じたからです。また、「肩こり専門」と記載されていたのも決め手の一つでした。

慢性的な肩こりだけでなく、ストレートネックによる肩こりにも対応しているとのことだったので、私の症状にも合うのではないかと期待しました。

3.2 施術の流れと私の感想

初めて鍼灸院を訪れた時は、少し緊張していました。しかし、院内は清潔感があり、落ち着いた雰囲気で、先生も優しく丁寧に説明してくださったので、すぐにリラックスすることができました。

問診票にこれまでの症状や生活習慣などを記入し、先生から現在の体の状態や治療方針について説明を受けました。私の肩こりは、長時間のデスクワークによる姿勢の悪さと運動不足による血行不良が原因とのことでした。

施術は、肩や首、背中などに鍼を刺していくというものでした。鍼を刺す瞬間は少しチクッとした感覚がありましたが、痛みはほとんどありませんでした。

むしろ、鍼が刺さった場所がじんわりと温かくなるような感覚があり、心地よかったです。施術中は、リラックスしてウトウトしてしまうほどでした。

施術の流れ	私の感想
問診票記入、カウンセリング	丁寧な説明で安心できた
触診、姿勢チェック	自分の体の状態がよく理解できた
鍼治療（肩、首、背中など）	痛みはほとんどなく、温かい感覚があった
マッサージ、ストレッチ	体が軽くなった
アフターケアのアドバイス	日常生活で気を付ける点を教えてもらえた

3.3 鍼治療を受けた後の体の変化

施術後は、肩や首の重苦しさが軽減され、体が軽くなったように感じました。頭痛もすっかり治まり、気分もスッキリしました。視界もクリアになった気がしました。

先生からは、「血行が促進され、筋肉の緊張が和らいだためでしょう」と説明を受けました。また、姿勢も良くなったように感じました。施術直後だけでなく、翌日以降も効果が持続していたことに驚きました。

以前は、朝起きた時から肩が重く、憂鬱な気分で一日が始まっていましたが、鍼治療を受けた後は、朝から体が軽く、活動的に過ごせるようになりました。

3.4 Aさんの肩こり鍼治療ビフォーアフター

施術前は、常に肩や首に重苦しい痛みがあり、頭痛や吐き気に悩まされることもありました。猫背気味で、姿勢も悪かったです。

施術後は、肩や首の痛みが軽減し、頭痛や吐き気もなくなりました。姿勢も良くなり、見た目もスッキリしました。

以前は、肩こりのせいで集中力が低下し、仕事にも支障が出ていましたが、鍼治療を受けた後は、集中力も上がり、仕事のパフォーマンスも向上しました。

趣味のヨガも、以前は肩の痛みで思うようにポーズが取れませんでしたが、今は痛みを気にせず楽しめるようになりました。

ビフォー：常に肩や首が重く、頭痛や吐き気に悩まされていた
アフター：肩や首の痛みが軽減し、頭痛や吐き気もなくなった
ビフォー：猫背気味で姿勢が悪かった
アフター：姿勢が良くなり、見た目もスッキリした
ビフォー：肩こりのせいで集中力が低下し、仕事に支障が出ていた
アフター：集中力が上がり、仕事のパフォーマンスも向上した

4. 肩こり鍼治療を受ける際の注意点

肩こり鍼治療は、適切な施術を受ければ効果が期待できる一方で、注意点もいくつかあります。安全に効果的な施術を受けるために、以下の点に留意しましょう。

4.1 鍼治療の副作用とリスク

鍼治療は比較的安全な施術ですが、稀に副作用やリスクが生じる可能性があります。内出血や軽い痛み、だるさなどは比較的起こりやすい反応で、通常は数日以内に治まります。

しかし、ごくまれに、神経損傷、気胸、感染症などの重篤な副作用が起こる可能性も否定できません。施術を受ける前に、これらのリスクについて十分に説明を受け、納得した上で施術を受けることが重要です。

4.2 信頼できる鍼灸院の選び方

鍼治療の効果は、施術者の技術や経験に大きく左右されます。信頼できる鍼灸院を選ぶことは、安全で効果的な施術を受ける上で非常に重要です。

信頼できる鍼灸院選びのポイントは以下の通りです。

国家資格を保有しているか
衛生管理が徹底されているか
丁寧なカウンセリングと説明を行っているか
口コミや評判が良いか
治療方針や費用が明確であるか

これらのポイントを参考に、複数の鍼灸院を比較検討し、自分に合った鍼灸院を選びましょう。厚生労働省のホームページで、登録されている鍼灸師を検索することも可能です。

4.3 施術前の確認事項

施術前に、鍼灸師に以下の事項を伝えるようにしましょう。

確認事項	詳細
持病の有無	糖尿病、心臓病、出血性疾患など、持病がある場合は必ず伝えましょう。
アレルギーの有無	金属アレルギーなど、アレルギーがある場合は必ず伝えましょう。
妊娠の有無	妊娠中または妊娠の可能性がある場合は必ず伝えましょう。
服用中の薬	現在服用している薬がある場合は、薬の名前と服用量を伝えましょう。
治療部位の状態	皮膚に炎症や傷がある場合は、施術前に伝えましょう。

これらの情報を正確に伝えることで、より安全で適切な施術を受けることができます。

4.4 施術後の過ごし方

施術後は、以下の点に注意して過ごしましょう。

激しい運動や飲酒は避け、安静に過ごしましょう。
入浴は、施術当日または翌日以降にしましょう。施術当日はシャワー浴にとどめるのがおすすめです。
水分を十分に摂り、体の老廃物を排出しましょう。
施術後に体に異変を感じた場合は、すぐに鍼灸院に連絡しましょう。

施術の効果を最大限に引き出すためにも、施術後の過ごし方をしっかりと守りましょう。

5. 肩こり鍼治療に関するよくある質問

肩こり鍼治療に関して、よくある質問をまとめました。施術を受ける前に疑問を解消し、安心して治療に臨みましょう。

5.1 鍼治療は痛い？

鍼治療と聞くと、「鍼が刺さって痛いのでは？」と不安に感じる方も多いでしょう。しかし、鍼治療で使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、注射針とは全く異なります。熟練した鍼灸師が行う施術では、痛みはほとんど感じません。

刺す際にチクッとする感覚や、鍼を刺した部位に響きや重みを感じることはありますが、我慢できないほどの痛みではありません。痛みに敏感な方は、施術前に鍼灸師に相談してみましょう。

5.2 どのくらいの頻度で通院すればいいの？

肩こりの程度や症状、体質によって最適な通院頻度は異なります。一般的には、症状が重い場合は週に1～2回、症状が軽快してきたら2週間に1回、月に1回と徐々に間隔を空けていくことが多いです。

鍼灸師と相談しながら、自分に合った通院頻度を見つけることが大切です。

5.3 保険は適用される？

肩こりに対する鍼治療は、医師の同意書があれば健康保険の適用を受けることができます。 しかし、保険適用となるのは、神経痛、リウマチ、五十肩、頸腕症候群、腰痛症、頸椎捻挫後遺症などの特定の疾患に限られます。

単なる肩こりや疲労性の肩こりは保険適用外となるため、施術を受ける前に鍼灸院に確認しましょう。

5.4 妊娠中でも鍼治療は受けられる？

妊娠中でも鍼治療を受けることは可能ですが、安定期に入ってから受けることが推奨されています。 妊娠初期は流産の危険性が高いため、鍼治療は避けた方が安全です。

また、妊娠中は使用できないツボもあるため、妊娠していることを必ず鍼灸師に伝えましょう。逆子やつわり、腰痛などの症状緩和に鍼治療が用いられることもあります。

5.5 鍼治療後に気を付けることは？

鍼治療後は、激しい運動や飲酒、長時間の入浴は控えましょう。 体を温めすぎると、めまいやだるさを感じることがあります。また、十分な水分補給を心がけ、施術を受けた日は安静に過ごしましょう。

5.6 鍼灸院はどうやって選べばいい？

信頼できる鍼灸院を選ぶことは、安心して施術を受ける上で非常に重要です。以下のポイントを参考に、自分に合った鍼灸院を選びましょう。

項目	詳細
資格	国家資格である「はり師」「きゅう師」の免許を取得しているか確認しましょう。
衛生管理	院内が清潔に保たれているか、使い捨ての鍼を使用しているかなど、衛生管理が徹底されているか確認しましょう。
口コミ・評判	インターネット上の口コミや評判を参考に、他の患者さんの評価を確認しましょう。
説明の丁寧さ	施術内容や料金について、丁寧に説明してくれるか確認しましょう。
料金体系	料金体系が明確で、追加料金が発生しないか確認しましょう。

5.7 鍼治療とマッサージ、どちらが効果的？

鍼治療とマッサージはどちらも肩こり解消に効果的ですが、アプローチ方法が異なります。マッサージは筋肉を直接揉みほぐすことで血行を促進し、肩こりを緩和します。

一方、鍼治療はツボを刺激することで自律神経を整え、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。どちらがより効果的かは、個人の症状や体質によって異なります。自分に合った方法を選ぶことが大切です。

5.8 鍼治療で使用する鍼は使い捨て？

ほとんどの鍼灸院では、衛生面を考慮し、使い捨ての鍼を使用しています。 感染症のリスクを避けるためにも、使い捨ての鍼を使用しているか確認しましょう。

6. 肩こり解消のためのセルフケア

肩こり鍼治療の効果を高め、再発を防ぐためには、日々のセルフケアが重要です。ここでは、自宅で簡単にできるストレッチ、肩こりに良い食べ物・飲み物、正しい姿勢の保ち方など、効果的なセルフケアの方法を紹介します。

6.1 自宅でできる簡単ストレッチ

肩こりは、筋肉の緊張や血行不良によって引き起こされます。ストレッチによって筋肉をほぐし、血行を促進することで、肩こりの症状を緩和することができます。毎日継続して行うことで、より効果を実感できます。

6.1.1 肩甲骨ストレッチ

肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉をほぐします。両腕を前に伸ばし、肩甲骨を寄せるように胸を張ります。次に、両腕を後ろに引き、肩甲骨を広げるように意識します。これを数回繰り返します。

6.1.2 首回しストレッチ

首の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。頭をゆっくりと右に回し、数秒間保持します。次に、左に回し、同様に数秒間保持します。これを数回繰り返します。無理に回さず、痛みを感じない範囲で行いましょう。

6.1.3 肩回しストレッチ

肩関節の可動域を広げ、肩周りの筋肉をほぐします。両肩を同時に前方向に大きく回します。次に、後ろ方向に大きく回します。これを数回繰り返します。

6.2 肩こりに良い食べ物、飲み物

食生活も肩こりに影響を与えます。栄養バランスの良い食事を心がけ、肩こりに良いとされる栄養素を積極的に摂取しましょう。

栄養素	効果	多く含まれる食品
ビタミンB1	筋肉の疲労回復を促進	豚肉、うなぎ、玄米
ビタミンE	血行促進効果	アーモンド、アボカド、かぼちゃ
タンパク質	筋肉の構成成分	鶏肉、魚、大豆製品
マグネシウム	筋肉の収縮を調整	ひじき、ワカメ、アーモンド