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ポッコリお腹の原因は?
2024/09/28
ぽっこりお腹の原因は?
ぽっこりお腹の原因として、インナーマッスルが衰えていることが考えられます。
インナーマッスルは内臓を正しい位置に支える役割を担っており、その筋力が低下すると内臓が下垂してぽっこりお腹が目立つようになります。
また、内臓機能が低下して便秘などの原因にもなる可能性があります。
インナーマッスルを鍛えるには、
ドローインというトレーニングが効果的です。
ドローインは、お腹を凹ませたまま呼吸をするトレーニングで、
腹横筋というインナーマッスルを鍛えることができます。
立ったり座ったり仰向けに寝たりとさまざまな姿勢で行うことができますが、
骨盤を立てるとさらに効果が高まります。
インナーマッスルを鍛えるには週2~3回のペースで3カ月程度かかりますが、
鍛えるペースやもともとの筋肉量によっても異なります。
また、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、
太りにくく痩せやすい体になります。
またインナーマッスルが低下していていると、
ご自身の姿勢を維持することができず
肩こり、腰痛の原因になります
。
健康のためインナーマッスルを鍛えましょう。
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