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夏の冷え性に注意!
2024/07/18
夏の冷え性!?
本格的な夏の暑さには室内でも熱中症のキケンがあるため、熱中症の対策にクーラーは必須です!
でも!クーラーを使って熱中症の対策になっても、実は知らないうちに「夏の冷え性」に体質になっているかもしれません。
冷え性になるとどうなるのでしょうか?
「冷え性」になると血のめぐりが悪化し、その結果全身に栄養がいきわたらず、基礎代謝も下がってしまいます。
基礎代謝は主に脂肪を燃焼する働きがあるのですが、基礎代謝が下がると、体重が増えやすくなったり、疲れやすくなったりすることがあります。さらに、免疫力の低下にも繋がる可能性があります。
では、冷え性を防ぐためにはどうすればいいでしょうか?
まずは、部屋の温度設定を適切に管理し、体を冷やしすぎないようにすることが大切です。
オフィスの場合は、自分の都合では
どうにもなりませんよね。
その場合は
レッグウォーマーや靴下などで
足首をしっかり温めましょう。
足首を温めているとかなり効果的に
冷えを防止することができます。
また、適度な運動を行い、血行を良くすることも効果的です。
シャワーだけで済ますのでなく
しっかりと入浴することで
体全体が温まり
血行が良くなります
38~40度くらいのぬるま湯に
10分以上浸かると良いと
言われます。
食生活にも気を付け、ビタミンやミネラルをバランスよく摂取することが重要です。
夏の暑さに負けず、健康的に過ごすために、冷え性対策もしっかり行いましょう!
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